文：邹玉杰律师
做一辈子刑辩，防一万人失足……
作为刑辩律师，是否需要一些好的习惯？
有不少人可能会比较困扰，甚至为此纠结很长时间，有人甚至就这个问题还曾经咨询过我。
说实在的，我也不知道怎么回答这个问题。
因为每个人的情况不一样，目标不一样，动机也不见得一样，所以很难千篇一律。
直到我看到冯唐的一段话，才有点豁然开朗的感觉。
冯唐说：
“我每天的习惯很少，只有两个。
第一个就是每天做100个仰卧起坐，100个俯卧撑。我通常能做到，但是有时候也做不到，但先设这个标准。
第二个特别简单，就是看着Kindle入睡。你可以把Kindle换成纸质书，只要不是手机。”
这里面包含两个习惯：
1.运动。
2.读书。
其实一个人，如果养成每天都运动和读书的习惯，哪怕时间很短，我们都会比别人进步的更快。
想养成运动的习惯，其实也很简单，就像冯唐那样，不要把目标搞得那么难，从最简单的做起，慢慢的，就有可能爱上运动，而不仅仅是习惯的问题。
先从做100个俯卧撑或者100个仰卧起坐做起，甚至还可以把目标降低到更低，比如可以先重做一个俯卧撑开始。
之后慢慢的往上加，直到能每天做100个俯卧撑，从此以后就坚持每天这样干。
一年之后。
你注定会有很大的变化，甚至周围人都感觉不可思议的变化。
而我们不仅收获了一个好习惯，还收获了一个健康的身体，而好身体，是搞事业的最基础的本钱。
读书的习惯，难度会更高一些，因为运动，比如俯卧撑，可能每个人都能做上1~5个，但是读书很有可能，很多人连一页纸都看不下去。
所以，如果我们能做到每天读10页书，我们很可能就超过了全中国的大多数人。
据统计，中国每人年均读书4.66本，而韩国、法国、日本、德国、俄罗斯分别为11本、14本、40本、47本和55本，犹太人则高达64本。
这个统计不一定准确靠谱，但是身边人大多数都是不读纸质书的，我们应该是深有体会的。
甚至有不少人，一年连一本书都读不到。
如果我们每天读10页书，一个月大概就能读一本书，一年可以读12本书，这就远远超过了平均水平，三年5年之后，你就很可能和身边的人拉开很大距离。
如果我们做的更好一点，每个月读两本书，一年读24本书，十年后的你可能会更加不可思议。
想成为那个最靓的仔，那就从每天看几页书开始吧。
读万卷书，行万里路。
前者讲的是读书，后者说的是运动。
古人的话，貌似是有道理的，诚不欺我。
作者：邹玉杰律师
九章刑辩创始人，安徽律师门户网创始人；
亳州律协刑委会主任，金亚太（亳州）律师事务所主任，法律援助优秀律师……
目标：穷二十年蛮力，救一百条人命！